Записаться:
(Мы свяжемся с вами в течение ближайших дней)
Kundalini joga - kas tas ir, ceļvedis iesācējiem
Kundalini joga ir viena no populārākajām Indijas mācībām Rietumos. Un tas nav nejaušība. Kundalini joga palīdz uzlabot gan fizisko, gan garīgo veselību, pārvarēt ikdienas stresu, atklāt iekšējo enerģiju un uzlabot dzīves kvalitāti. Miljoniem sekotāju visā pasaulē atkārto, ka kundalini joga ir pacēlusi viņu dzīvi jaunā līmenī. Un labākais veids, kā to pārbaudīt, ir izmēģināt pašam.
KAS IR KUNDALINI JOGA? Kundalini joga ir sena Indijas mācība, kuras mērķis ir cilvēkā snaudošās enerģijas pamošanās. Nosaukums nāk no sanskrita vārda "kundal", kas nozīmē "spirālveida". Kundalini enerģiju simboliski attēlo kā čūsku, kas ir saritinājusies mugurkaula apakšā. Kad šī enerģija pamostas, cilvēks atklāj sevī jaunas spējas un enerģiju, kas kvalitatīvi maina viņa dzīvi un garīgo stāvokli.
Vienkāršāk sakot, kundalini joga apvieno diezgan intensīvus vingrinājumus, īpašas elpošanas prakses, atkārtojošās asanas un dziedāšanu. Uzsvars tiek likts ne tik daudz uz fizisku pilnveidošanos, bet gan uz harmoniju starp ķermeni un emocijām. Regulāri nodarbojoties ar kundalini jogu, iespējams labāk pārvaldīt emocijas, paaugstināt stresa izturību un attīrīt apziņu no negatīviem uzvedības modeļiem.
Kundalini jogas vēsture Pirmo reizi kundalini joga tiek pieminēta Upanišadās, kas datētas ar vairāk nekā tūkstošgadi pirms mūsu ēras. Sākotnēji mācība neietvēra fiziskus vingrinājumus, un skolēni vienkārši klausījās meistara garīgajās atklāsmēs. Vēlāk tika pievienoti fiziskie vingrinājumi, un mācība kļuva par svētu, ko nodod tikai sagatavotiem skolniekiem.
- gados viss mainījās. 1968. gadā jogas meistars Jogī Bhadžans no Pandžabas pārcēlās uz Toronto un vēlāk uz Losandželosu, kur popularizēja kundalini jogu Rietumos, atverot institūtu un personīgi apmācot tūkstošiem jogu.
Kundalini jogas filozofija Labākais veids, kā aprakstīt kundalini jogas filozofiju, ir Karls Jungs: "Kamēr nepadarīsiet neapzināto par apzinātu, tas vadīs jūsu dzīvi, un jūs to sauksiet par likteni." Kundalini jogas pamatā ir snaudošās enerģijas pamošanās un tās pārveidošana no garīgās būtības uz kinētisko. Cilvēks ir pasaules daļa, dievišķā apziņa un neizsmeļams enerģijas avots, kuru nepieciešams tikai pamodināt.
KUNDALINI JOGAS IEGUVUMI Kundalini jogas vingrinājumi palīdz uzlabot ķermeņa formu un zaudēt svaru. Obligātā meditācija attīra prātu un palīdz atrast iekšējo mieru. Turklāt kundalini joga palīdz atrast domubiedrus, attīstīt savus talantus un izkļūt no komforta zonas.
Kundalini joga ir piemērota:
- imunitātes stiprināšanai;
- mugurkaula atbrīvošanai un stājas uzlabošanai;
- asinsspiediena un sirdsdarbības ritma mazināšanai;
- vielmaiņas uzlabošanai un labākai gremošanai;
- atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai;
- garastāvokļa celšanai un stresa pārvarēšanai.
KUNDALINI JOGAS ĪPATNĪBAS Atšķirībā no citām jogas praksēm, kundalini jogai nav stingru noteikumu vai dogmu. Katrs cilvēks atrod kundalini enerģijā savu nozīmi. Enerģija tiek uztverta kā instruments, kuru var izmantot pēc saviem ieskatiem. Būtisks kundalini jogas elements ir elpošanas prakse. Elpas kontrole un ritms pozitīvi ietekmē veselību, emocionālo stāvokli un apziņas skaidrību.
KĀ NOTIEK NODARBĪBAS IESĀCĒJIEM? Vislabāk kundalini jogu praktizēt dienas otrajā pusē, pāris stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Nodarbība ilgst 60–90 minūtes un ietver vairākas daļas: ievada dziedājumu, iesildīšanos, galveno vingrinājumu komplektu (krijas), meditāciju un relaksāciju.
PROTIVPOZĪCIJAS KUNDALINI JOGAI Kundalini joga ir pieejama arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām, taču noteiktos gadījumos nepieciešama ārsta konsultācija.
MANTRAS KUNDALINI JOGĀ Mantras ir skaņas formulas vai dziesmas, kas ietekmē cilvēka apziņu, veselību un garastāvokli. Populārākās mantras ir "Ong Namo Guru Dev Namo", "Sat Nam" un citas.
Mudras un čakras kundalini jogā Mudras ir īpaši roku un ķermeņa žesti, kas palīdz enerģijai pareizi plūst. Kundalini jogā tiek izmantotas arī čakras, kas simbolizē enerģijas centrus organismā.
Kundalini joga ir piemērota ikvienam, kurš rūpējas par savu fizisko un garīgo veselību, un to var praktizēt arī bez īpašas sagatavošanās.
HATHA JOGAS NODARBĪBAS BĒRNIEM, PUSAUDŽIEM UN PIEAUGUŠAJIEM
Joga ir brīnišķīgs veids, kā cilvēkiem jebkurā vecumā attīstīt un nomierināt ķermeni un apziņu. Nodarbošanās ar hatha jogu ir cilvēka saruna ar savu ķermeni. Mēs mācāmies ieklausīties savā elpā un sajūtās un fiziski sagatavojam ķermeni meditācijai.
Hatha joga ir radošs un bezgalīgs process, jo mūsu ķermenim nav robežu. Jogas būtība ir panākt maksimālu fiziskā, garīgā un smalkā ķermeņa atbrīvošanos, nevis iemācīties ātrāk nostāties uz galvas. Kad ķermenis būs atbrīvots, arī prāts nomierināsies un sāksies brīva kundalini enerģijas plūsma. Ne apziņā, ne ķermenī nebūs vietas negatīvām emocijām un saspringumam, kas ir galvenie slimību rašanās cēloņi.
Viena hatha jogas nodarbība pieaugušajiem ilgst 90 minūtes. Nodarbību laikā būs pieejami jogas paklājiņi. Apģērbam jābūt ērtam. Pirms nodarbības vēlams vismaz 2 h neko neēst.
Bērniem joga padodas dabiski, jo viņu apziņa ir atvērta un radoša, ķermenis - kustīgs. Hatha jogas nodarbības bērniem ir jautras, dinamiskas un rotaļīgas - dažādas hatha jogas pozas (asanas) bērni apgūst rotaļu un pasaku veidā, piemēram, iejūtoties un attēlojot dažādus dzīvniekus un priekšmetus. Spēlējoties bērni attīsta lokanību, līdzsvara izjūtu, koncentrēšanās spēju, nostiprina imūnsistēmu un pats svarīgākais - bērni saprot, kā darbojas viņu ķermenis un iemācās to atbrīvot, pareizi elpojot.
Pusaudžu hatha jogas nodarbībās lielāka uzmanība tiek pievērsta pareizai elpošanai. Vienmērīga, dziļa elpošana palīdz atbrīvot ķermeni, tādējādi atbrīvojot arī prātu un apziņu. Kad cilvēks ir mierīgs, viņam ir laiks ieklausīties sevī un atbrīvoties no nevajadzīgām emocijām - dusmām, aizvainojuma un satraukuma. Regulāras jogas nodarbības palīdz sakārtot un padarīt izturīgāku fizisko ķermeni - uzlabot stāju un nostiprināt mugurkaulu.
Viena hatha jogas nodarbība bērniem ilgst 45 minūtes, pusaudžiem - 60 minūtes. Bērnu apģērbam jābūt ērtam, kājās - zeķītes.
